Любимые Анджелиной Джоли медитации действительно работают

Любимые многими звездами медитации действительно работают, как показало исследование. Одного 8-недельного курса достаточно для снижения артериального давления и уменьшения показателей стрессовых гормонов.

Медитация

Некоторые голливудские звезды активно пропагандируют медитации, и теперь научное исследование показало, что эта древняя буддистская практика способна уменьшить уровень гормонов стресса. Философия буддизма считает, что все проблемы и волнения в повседневной жизни можно облегчить, если во время медитации сосредоточиться исключительно на том, что происходит в настоящий момент (например, на дыхании или дуновении ветра).

Исследователи установили, что подобный подход наряду с некоторыми легкими упражнениями на гибкость, а также дыхательной гимнастикой, уменьшает уровень гормонов стресса значительно более заметно, чем многие другие более распространенные практики борьбы со стрессом. Прошедшие через 8-недельный курс медитаций добровольцы существенно снизили уровень стрессовых гормонов, которые способны приводить к развитию повышенного артериального давления Во время этих медитации они должны были сосредоточиться на собственном дыхании и журчании воды, стараясь не думать более вообще ни о чём.

Сеансы медитации проводились на протяжении 20-30 минут ежедневно. Речь шла о так называемом осознанном созерцании - практике, активными сторонниками которой являются такие голливудские звезды, как Анжелина Джоли и Эмма Уотсон. Исследования с участием 89 человек с тревожными расстройствами показало, что данная разновидность медитации работает.

Авторы исследования из Центрального госпиталя Массачусетса подчеркивают, что практика медитации сохраняется в буддистских странах на протяжении тысячелетий. По их мнению, она работает за счёт того, что люди создают дистанцию между собой и беспокоящими их мыслями. Это помогает быстрее преодолевать волнения и тревоги. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)