Качество ночного сна зависит от завтрака человека
Врачи, занимающиеся лечением сомнологических расстройств, заявили: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак. Об этом заключении медицинских специалистов пишет «Российская газета».
Завтрак должен способствовать балансу белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови, - именно данное условие является определяющим для хорошего сна в ночное время. Установившие данную закономерность специалисты порекомендовали в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.
«Помимо сбалансированного состава, эти продукты, съеденные за завтраком, позволят телу вырабатывать гормон сна мелатонин позже вечером», - сказала доктор Нерина Рамлакхан.
По ее словам, горсть орехов и сухофруктов в первый за день прием пищи поспособствует выработке энергии и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. Таким образом, помимо крепкого ночного сна, эти продукты при употреблении на завтрак могут ускорить обмен веществ на 10% и помочь бросить вес.
Отказ от завтрака, как пояснила доктор Нерина Рамлакхан, напротив, может стать причиной проблем с засыпанием по ночам: у человека при этом повышается выработка стрессового гормона, что в итоге сильно снижает качество сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)