Стало известно, почему злость мешает человеку заснуть

Психологи пришли к логическому выводу о том, что злость мешает людям высыпаться. Лишь те, кто способен перед сном полностью освободиться от негативных эмоций, могут рассчитывать на качественный сон.


Многие супруги знают о том, что не стоит ложиться в постель непосредственно после жаркой ссоры. Однако разногласия и злость опасны не только для супружеских отношений, они также негативно влияют на качество сна, как показало исследование. Его авторы выяснили, что злые люди, а также те, кто не может удержать свой темперамент под контролем, элементарно не высыпаются. Психологи из Университета Айовы полагают, что психологически взвинченные люди постоянно находятся в состоянии бодрствования, поскольку просто не могут успокоиться и расслабиться. А именно это и нужно для погружения в сон. Кроме того, у данного феномена существует и чисто физиологическая причина - ощущения гнева усиливают сердечно-сосудистую активность, что тоже мешает заснуть.


Свои выводы американские психологи сделали на основе наблюдений за 436 добровольцами, качество сна которых тщательно оценивалось. Все участники исследования также ответили на специальные вопросы, определяющие их степень злости и агрессии. Полученные данные являются еще одним доказательством того, что злость снижает качество сна, при этом сам сон и негативные эмоции тесно связаны между собой.

Наблюдения показали, что способные контролировать свою злость люди значительно лучше спали в течение недели, когда за ними наблюдали. А вот те, кто подавлял негативные эмоции, но не избавлялся от них, спали значительно хуже. Оказывается, злость недостаточно сдерживать - ее необходимо выпускать, при этом достигая состояние расслабления, которое крайне важно для качественного сна. Предыдущие исследования предположили, что люди злятся как раз из-за нехватки сна, и это представляет собой замкнутый круг. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)