Боль при артрите можно уменьшить с помощью режима дня
Отход ко сну в одно и то же время может уменьшить уровень боли из-за артрита. Это ещё одно доказательство того факта, что разбалансированный режим дня резко ухудшает здоровье человека.
Придерживаетесь ли вы определенного режима дня или предпочитаете свободный график сна и приема пищи, а также физических нагрузок? Если вам близко второе, то вы подвергаете здоровье дополнительному риску. Нерегулярный режим дня не только приводит к нарушениям сна, но и увеличивает уязвимость перед близорукостью, болями в спине и даже раком кожи, как показывают некоторые исследования. Всё дело в тех нарушениях, которым подвергаются крошечные часы, имеющиеся в каждой из нескольких триллионов наших клеток. Речь о часах, иногда называемых циркадными ритмами, контролирующих уровень сна и пробуждения.
Многочисленные научные исследования показывают, к каким негативным последствиям приводит нарушение циркадных ритмов. Так недавно ученые выяснили, что молодые люди, страдающие от близорукости, имеют в три с лишним раза повышенный уровень гормона мелатонина в крови по утрам. Это ключевой гормон, регулирующий сонливость в организме. Его уровень должен повышаться именно по ночам из-за темноты, а если он подскакивает по утрам, то это рождает чувство разбитости после пробуждения и сильного недосыпа. И вот теперь выяснилось, что всё это может стать причиной близорукости.
Нарушение циркадных ритмов также играет свою роль в появлении болей в спине, что доказали опыты на лабораторных мышах. Позвоночные диски у тех животных, которым не давали спать в положенное время, быстрее подвергались дегенеративным процессам. Позвоночник подвергается значительным перепадам давления в течение дня. Не исключено, что циркадные ритмы дают возможность позвоночным дискам лучше подготовиться к тяжелым нагрузкам утром и днём, чтобы восстановиться ночью. Нарушение режима полностью сбивает эту систему.
Наконец, циркадные ритмы играют важную роль в деле развития возрастных заболеваний вроде артрита. С возрастом циркадные ритмы нарушаются, хотя ученые не знают почему. Но если людям удается придерживаться одинакового режима дня, то выраженность симптомов артрита снижается, как показывают наблюдения. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Придерживаетесь ли вы определенного режима дня или предпочитаете свободный график сна и приема пищи, а также физических нагрузок? Если вам близко второе, то вы подвергаете здоровье дополнительному риску. Нерегулярный режим дня не только приводит к нарушениям сна, но и увеличивает уязвимость перед близорукостью, болями в спине и даже раком кожи, как показывают некоторые исследования. Всё дело в тех нарушениях, которым подвергаются крошечные часы, имеющиеся в каждой из нескольких триллионов наших клеток. Речь о часах, иногда называемых циркадными ритмами, контролирующих уровень сна и пробуждения.
Многочисленные научные исследования показывают, к каким негативным последствиям приводит нарушение циркадных ритмов. Так недавно ученые выяснили, что молодые люди, страдающие от близорукости, имеют в три с лишним раза повышенный уровень гормона мелатонина в крови по утрам. Это ключевой гормон, регулирующий сонливость в организме. Его уровень должен повышаться именно по ночам из-за темноты, а если он подскакивает по утрам, то это рождает чувство разбитости после пробуждения и сильного недосыпа. И вот теперь выяснилось, что всё это может стать причиной близорукости.
Нарушение циркадных ритмов также играет свою роль в появлении болей в спине, что доказали опыты на лабораторных мышах. Позвоночные диски у тех животных, которым не давали спать в положенное время, быстрее подвергались дегенеративным процессам. Позвоночник подвергается значительным перепадам давления в течение дня. Не исключено, что циркадные ритмы дают возможность позвоночным дискам лучше подготовиться к тяжелым нагрузкам утром и днём, чтобы восстановиться ночью. Нарушение режима полностью сбивает эту систему.
Наконец, циркадные ритмы играют важную роль в деле развития возрастных заболеваний вроде артрита. С возрастом циркадные ритмы нарушаются, хотя ученые не знают почему. Но если людям удается придерживаться одинакового режима дня, то выраженность симптомов артрита снижается, как показывают наблюдения. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий