Как пережить нехватку солнца зимой?
Зимний недостаток солнечного света может провоцировать целый ряд психических расстройств, так как он приводит к нарушению биоритмов и сна у человека. О том, как помочь себе в подобных обстоятельствах, рассказала психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московкина.
Если из-за дефицита солнечного света нарушаются биоритмы, у человека могут развиться неадекватная сонливость и бессонница, упадок настроения, неврозы. По словам Натальи Московкиной, компенсировать урон здоровью из-за недостатка света помогают прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и яркое освещение в помещении.
«Яркий свет и солярий, если позволяет здоровье. Хорошо имитируют солнечный свет лампы теплого освещения. Следует как можно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже если на улице пасмурная погода. Регулярно следует проводить под воздействием дневного света какое-то время. Это даст возможность обеспечить организм кислородом, улучшит самочувствие», - поделилась советами психолог.
По словам Московкиной, сбой в биологических ритмах ведет к снижению уровня гормонов, а также к нарушению синтеза витаминов в организме. Это чревато изменением аппетита, развитием депрессии.
Ранее глава Гидрометцентра Роман Вильфанд заявил о том, что погода, для которой характерны низкое давление, низкие облака на высоте в 300 метров, способствует появлению депрессии. Такой погодой отличились минувшие ноябрь и декабрь в Москве. Прошедший декабрь стал самым пасмурным месяцем за весь период метеорологических наблюдений – солнце светило за весь период только 6 минут. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Если из-за дефицита солнечного света нарушаются биоритмы, у человека могут развиться неадекватная сонливость и бессонница, упадок настроения, неврозы. По словам Натальи Московкиной, компенсировать урон здоровью из-за недостатка света помогают прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и яркое освещение в помещении.
«Яркий свет и солярий, если позволяет здоровье. Хорошо имитируют солнечный свет лампы теплого освещения. Следует как можно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже если на улице пасмурная погода. Регулярно следует проводить под воздействием дневного света какое-то время. Это даст возможность обеспечить организм кислородом, улучшит самочувствие», - поделилась советами психолог.
По словам Московкиной, сбой в биологических ритмах ведет к снижению уровня гормонов, а также к нарушению синтеза витаминов в организме. Это чревато изменением аппетита, развитием депрессии.
Ранее глава Гидрометцентра Роман Вильфанд заявил о том, что погода, для которой характерны низкое давление, низкие облака на высоте в 300 метров, способствует появлению депрессии. Такой погодой отличились минувшие ноябрь и декабрь в Москве. Прошедший декабрь стал самым пасмурным месяцем за весь период метеорологических наблюдений – солнце светило за весь период только 6 минут. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)