Стало известно, сколько времени нужно спать днем
Дневной сон является таким же мощным стимулятором, как и кофеин. Эксперты рассказали, какое количество сна требуется человеку днём для того, чтобы взбодриться.
Известный сомнолог из Австралии доктор Николь Ловато уверяет, что возможность немного поспать днем является таким же стимулятором, как и мощная доза кофеина. Правда, в отличие от напитков с кофеином, вызывающих физиологическую зависимость, дневной сон не имеет никаких выраженных побочных эффектов. Исследование показало, что практикующие непродолжительный дневной сон люди после пробуждения демонстрируют большую работоспособность, концентрацию и внимательность по сравнению с теми, кто редко спит днем или вообще этим не занимается.
Отметим, что дневная дрема встречается достаточно часто, и около 50% людей спят днём хотя бы один раз в неделю, как показали исследования. При этом очень важно грамотно рассчитать продолжительность этого сна. Если он длится один-два часа, то это означает, что у человека возникнут проблемы с ночным отдыхом. Длительный дневной сон имеет смысл, если вам предстоит ночной перелет, или какие-то другие обстоятельства точно помешают нормально выспаться ночью. Если же требуется просто отдых для повышения уровня энергии, то вполне достаточно сна продолжительностью 10-15 минут. После него уровень концентрации и внимательности человека повысится мгновенно.
Преимущества такого дневного сна сохраняются несколько часов. Он полезен еще и тем, что в отличие от более долгого сна после пробуждения человек не будет чувствовать себя заторможенным. Это связано с тем, что течение такого короткого времени мы просто не успеваем вступить в фазу глубокого сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Известный сомнолог из Австралии доктор Николь Ловато уверяет, что возможность немного поспать днем является таким же стимулятором, как и мощная доза кофеина. Правда, в отличие от напитков с кофеином, вызывающих физиологическую зависимость, дневной сон не имеет никаких выраженных побочных эффектов. Исследование показало, что практикующие непродолжительный дневной сон люди после пробуждения демонстрируют большую работоспособность, концентрацию и внимательность по сравнению с теми, кто редко спит днем или вообще этим не занимается.
Отметим, что дневная дрема встречается достаточно часто, и около 50% людей спят днём хотя бы один раз в неделю, как показали исследования. При этом очень важно грамотно рассчитать продолжительность этого сна. Если он длится один-два часа, то это означает, что у человека возникнут проблемы с ночным отдыхом. Длительный дневной сон имеет смысл, если вам предстоит ночной перелет, или какие-то другие обстоятельства точно помешают нормально выспаться ночью. Если же требуется просто отдых для повышения уровня энергии, то вполне достаточно сна продолжительностью 10-15 минут. После него уровень концентрации и внимательности человека повысится мгновенно.
Преимущества такого дневного сна сохраняются несколько часов. Он полезен еще и тем, что в отличие от более долгого сна после пробуждения человек не будет чувствовать себя заторможенным. Это связано с тем, что течение такого короткого времени мы просто не успеваем вступить в фазу глубокого сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)