Как бороться с приливами
Нарушение терморегуляции организма во время климакса (так называемые приливы) происходит из-за резкого снижения выработки женских половых гормонов — эстрогенов, а также других изменений в эндокринной системе, которые свойственны этому периоду.
МедикФорум подготовил материал о том, как бороться с этим неприятным эффектом.
Не пугайтесь: приливы — явление временное. Они продолжаются от 9 до 16 месяцев, изрядно помучив женщину. Однако есть способы, благодаря которым можно облегчить свое состояние.
Приливам способствует жара. Поддерживайте в комнате умеренную температуру.
Провоцируют приливы и резкие перепады температуры воздуха. Прежде чем войти в жаркую или прохладную комнату, старайтесь некоторое время находиться в помещении с умеренной температурой.
Избегайте повышенного потоотделения. Лучше всего носить одежду из хлопка.
Для облегчения мучительного состояния существует гормональная заместительная терапия. Посоветуйтесь с гинекологом-эндокринологом по вопросу ее применения.
Возьмите на заметку, что острая пища оказывает воздействие на терморегуляцию и способна спровоцировать прилив.
Причиной прилива может стать употребление кофеина. Исключите кофе, крепкий чай, кока-колу.
Сахар ускоряет обмен веществ, в результате чего вырабатывается тепло. Ограничьте употребление сладостей.
Спиртное вызывает резкие колебания уровня выработки эстрогенов. Если вас беспокоят приливы, избегайте приема алкоголя.
Американские врачи советуют употреблять соевые продукты, которые содержат фитоэстрогены.
В период приливов обратите внимание на то, как вы дышите. Правильное дыхание — медленное и глубокое. Оно замедляет обмен веществ и снижает температуру тела.
Спите в прохладной комнате. Перед сном надевайте хлопчатобумажную ночную рубашку или пижаму. Синтетические ткани не дают телу дышать.
Во время ночного приступа испарины глотните ледяной воды. Чтобы потоотделение прекратилось, медленно вдыхайте и выдыхайте в течение нескольких минут.
Ученые нашли способ спасти сосуды в организме человека от атеросклероза и избавить организм от губительного холестерина, который сказывается на состоянии сосудов.