Одного часа медитации достаточно для укрепления сердца

Одного часа медитации может быть достаточно для снижения уровня тревожности и стресса в сердце. Это ещё одно доказательство того, что набирающая популярность практика производит положительное воздействие на эмоциональное здоровье человека.

Ученые из Технологического университета Мичигана выяснили, что всего одного сеанса медитации продолжительностью в час достаточно для уменьшения уровня тревожности и стресса в сердце. Программы осознанной медитации набирают огромную популярность, поскольку они позволяют справляться с симптомами депрессии, уровень заболеваемости которой растёт в геометрической прогрессии. Новое исследование было представлено на заседании Американского психологического сообщества, и оно в очередной раз подтвердило, что медитация производит благотворное воздействие на эмоциональный фон человека. Причём для достижения заметного эффекта может быть достаточно всего одного часа этой практики.

Следовательно, психологи и психиатры могут, что называется, прописывать сеансы медитации в качестве первого средства обороны от тревожных и депрессивных симптомов для пациентов. Наблюдения показали, что участники эксперимента демонстрировали снижение уровня механического стресса в своих артериях в течение часа после проведения сеанса медитации. Это уменьшало стресс таких органов, как мозг и почки, помогая предотвращать крайне опасное повышение артериального давления.

Наука давно пришла к выводу о том, что тревожные состояния и стресс улучшают физическое здоровье, увеличивая уровень воспалительных процессов, вызывающих проблемы с сердцем и во многих других органах. Пациенты могут принимать сотни лекарств против каждого расстройства, включая антидепрессанты от тревожности и аспирин для защиты сердца. Однако исследование ученых из Мичигана показывает, что всего одного часа медитации может быть достаточно для достижения выраженного положительного эффекта. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)