Самые важные советы для людей с гипертонией

Мир отмечает Всемирный день борьбы с гипертонией, от которой страдает до трети всего взрослого населения. Немецкие эксперты дали несколько полезных советов людям, имеющим повышенное артериальное давление.

Гипертония или повышенное артериальное давление смертельно опасно для жизни, поскольку приводит к целому ряду осложнений и болезней. В частности, гипертония является крупнейшим фактором риска инсульта, и если человек не принимает специфические лекарства для контроля повышенного давления, поскольку часто просто не подозревает о наличии у себя этой проблемы, то ему грозит кровоизлияние в мозг со смертельными последствиями. К сожалению, в большинстве случаев гипертония протекает бессимптомно, из-за чего ее и называют тихим убийцей. Вот почему крайне важно систематически измерять артериальное давление, особенно если в вашей семье уже были гипертоники.



Столкнувшись с гипертонией, необходимо не только соблюдать лекарственный режим, но и следовать другим правилам жизни, которые помогут удержать артериальное давление под контролем. Перед тем, как изменять диету каким-либо образом, необходимо советоваться со специалистом. Ни в коем случае нельзя экспериментировать с теми или иными ограничениями в питании, если вы страдаете от гипертонии. Существует и несколько других золотых правил, которые обязательно должны соблюдать гипертоники.

Каждый час употребляйте по одному стакану воды в жаркую погоду, а в зимнее время интервал между стаканами может составлять два часа. Съедайте не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно. Избегайте мучных изделий вроде тортов, пирожных, а также белого хлеба. Если вы не можете жить без этого продукта, то покупайте цельнозерновой хлеб. Сократите употребление алкоголя, кофе и фастфуда, откажитесь полностью от курения. Не забывайте про физическую активность, а также про необходимость ежедневно в одно и тоже время измерять артериальное давление. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)