Лучший способ уснуть за минуту
Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.
Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.
«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться - выход есть: это простая техника правильного дыхания», - заявил доктор Вейл.
Итак, что нужно делать?
- Лечь в постель и принять удобную позу.
- Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
- Остановить дыхание на семь секунд.
- В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.
«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», - заявил специалист.
Ранее МедикФорум писал о том, на сколько лет сокращают жизнь разные вредные привычки.
Оставить комментарий