7 простых советов для защиты от сезонных простуд
В Россию уже пришла первая волна заболеваемости ОРВИ, о чем уведомил Роспотребнадзор. Эта волна, не слишком большая, но все же заметная, совпала с началом школьного учебного года - дети после каникул традиционно обменялись инфекциями.
Об этом, в частности, сообщила глава ведомства Анна Попова. По словам руководителя Роспотребнадзора, теперь санитарные врачи ожидают наступления гриппа. Медики активно призывают соотечественников вакцинироваться, чтобы не допустить эпидемии гриппа.
Однако, помимо вакцин, специалисты считают полезным следовать простым правилам, обеспечивающим, несмотря на свою простоту, надежную профилактику простудных инфекций и гриппа.
В частности, эксперты рекомендуют избегать контактов с кашляющими и чихающими людьми, а в разгар массовой заболеваемости сокращать свои появления в общественных многолюдных местах. Кроме того, нужно больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе. В квартире также не должен застаиваться воздух – помещение следуетпроветривать каждые несколько часов.
«Регулярно делайте влажную уборку в квартире, держите в комнатах ветки пихты или можжевельника. Также подойдут эфирные масла хвойных растений, как и масла лаванды, эвкалипта, базилика, фенхеля, мелиссы, оказывающие очищающее, обеззараживающее действие на воздушную среду», - посоветовали научные эксперты.
Еще один простейший, но очень действенный совет – в сезон болезней необходимо чаще мыть руки. Также нужно контролировать привычку касаться руками лица: особенно опасно прикасаться руками к носу, рту и глазам. Нужно помнить, что в период разгула инфекций именно грязные руки становятся главным источником заражения, - даже в случае респираторных заболеваний.
Другая простая рекомендация: утром и вечером следует полоскать рот и горло теплой соленой водой, приготовленной из расчета чайная ложка соли на стакан воды. Медики утверждают, что риск подхватить ОРВИ при этом снижается в 6 раз.
Также очень полезно употреблять больше жидкостей –источников витамина С: соков, отваров, компотов, чаев. Конечно же, в рационе питания должно быть больше фруктов и овощей, а также здоровых источников белка и жиров – сидеть на диете в сезон простуд и гриппа нельзя, это сильно ослабляет иммунитет.
Ранее МедикФорум писал о доступном способе снизить давление и продлить жизнь.