Пять ежедневных действий, губительных для психики

По данным ВОЗ, больше 300 млн человек в современном мире страдает депрессией. Научные специалисты выступили с утверждением о том, что многие обыденные вещи, о влиянии которых почти никто и не задумывается, способны негативно влиять на состояние психического здоровья, провоцируя появление депрессивных состояний.

Одна из ежедневных привычек огромного числа людей -  времяпровождение в социальных сетях. Но исследования психологов показали, что люди, которые часто отслеживают ленты новостей в социальных сетях, рано или поздно начинают сравнивать себя с другими людьми, и эти сравнения способны стать тяжелым грузом для их эмоционального состояния. Специалисты настоятельно рекомендуют контролировать количество времени, проводимого в соцсетях.

Психологи говорят: очень важно осознавать, что в условиях современной жизни психика постоянно подвергается влиянию стрессов. Нужно вырабатывать в себе привычку помогать себе, предпринимая какие-то действия. Для многих людей сегодня типично концентрироваться на негативных мыслях, в то время как необходимо делайте все возможное, чтобы отвлечься от угнетающих раздумий -посмотреть фильм, погулять, начать читать, обзавестись хобби и так далее.

Еще одна характерная черта нашего времени – недосып. Компенсируя недосыпание на протяжении рабочей недели, многие нередко стараются проводить выходные дни, позволяя себе длительный сон или ленность, ничем не наполненное времяпровождение. Специалисты подчеркивают: следует прикладывать усилия к тому, чтобы проводить время как можно продуктивнее как для собственного развития, так и для собственной жизни.

Помимо этого, эксперты отмечают, что современные люди слишком много пьют – алкоголь используется как средство снятия стресса. По словам ученых, у людей, которые не могут не воспользоваться возможности выпить, формируется и закрепляется нездоровый механизм, который также способствует развитию депрессии.

Не стоит сбрасывать со счетов фактор пренебрежения здоровым питанием. Существуют исследования, которые указывают на возникновение депрессии из-за ежедневного употребления вредной пищи.

Ранее МедикФорум писал о том, какие простые методы позволяют определить у человека именно депрессию, а не упадок настроения.