25 привычек, которые сохранят красоту и здоровье
Советы по уходу за собой
- Медитировать. Глубокое дыхание наполняет тело кислородом. Медитация приводит мысли в порядок, борется со стрессом. Даже десять глубоких вдохов и выдохов устранят нервное напряжение и прогонят злость.
- Есть виноград. В нем содержится сорбит, природное увлажняющее средство, которое подпитывает кожу. Любители винограда отмечают, что их кожа эластичная, упругая, на ней реже появляются морщины.
- Делать массаж для волос. С возрастом они становятся ломкими и безжизненными. Чтобы вернуть им утраченный блеск, стоит регулярно делать массаж головы. Легкими движениями массировать скальп, стимулировать кровообращение. Луковицы волос интенсивнее подпитываются кислородом, волосы быстрее растут и обретают блеск.
Советы для красоты
- Ухаживать за бровями. Блестящие брови смотрятся шикарно. Раз в неделю их стоит подпитывать кокосовым маслом (масло растопить, смазать брови, через полчаса-час смыть). Также бровям стоит придать аккуратную форму, чтобы лицо выглядело опрятно.
- Регулярно увлажнять кожу лица. Лучше отказаться от мыла, которое подсушивает кожный покров. Вместо него косметологи советуют пользоваться очищающим молочком. На ночь стоит наносить увлажняющий крем, а днем протирать лицо тоником.
- Скрывать проблемные зоны. Чтобы выглядеть молодо, стоит маскировать те части тела, на которых читается возраст: морщины на шее прикрыть одеждой с высоким воротником, а некрасивые колени спрятать за длинными юбками.
- Пользоваться скрабом для рук. Эта часть тела выдает возраст, поэтому требуется серьезный уход. Чтобы наладить кровообращение и удалить отмершие клетки кожи, нужно воспользоваться скрабом. Его можно купить в магазине или приготовить дома: мелкую морскую соль смешать с соком лимона (чтобы образовалась густая кашица). Скрабом мягко промассировать руки, смыть его теплой водой, нанести жирный крем.
Советы для здоровья
- Употреблять зеленые и красные овощи. Витамин K, который содержится в кудрявой капусте и других овощах зеленого цвета, регулирует свертываемость крови, заживляет синяки. В помидорах находится ликопин — пигмент, защищающий кожу от ультрафиолетового излучения.
- Не перебарщивать с декоративной косметикой. Она забивает поры, раньше времени старит кожу. Обильный слой декоративной косметики может визуально состарить даже молодую девушку. Лучше избегать темных тонов и интенсивных оттенков. С таким макияжем лицо выглядит уставшим.
- Есть жирную рыбу. Лосось богат диметиламиноэтанолом. Это вещество входит в состав дорогих противовозрастных кремов. Оно борется с морщинами, увлажняет кожу и замедляет процесс старения. Жирную рыбу рекомендуется употреблять два раза в неделю.
- Заниматься физическими упражнениями. Необязательно в спортзале. Упражняться можно и дома, разработав оптимальную программу упражнений. Регулярные занятия спортом подтягивают тело, укрепляют сердечную мышцу и лечат суставы.
- Носить правильный бюстгальтер. Около 80% женщин носят неподходящий лифчик. В итоге грудь обвисает, меняет форму и растягивается. Правильный бюстгальтер не жмет, лямки поддерживают грудь и не впиваются в плечи, при наклоне грудь не вываливается.
- Пить оптимальное количество воды. Ученые считают, что человеку требуется около восьми стаканов жидкости. Но у каждого своя оптимальная доза. Вода питает кожу, устраняет морщины. Без достаточного количества жидкости в организме невозможно оставаться энергичным и жизнерадостным.
- Вовремя избавляться от стресса. Он приводит к нервным расстройствам, вызывает бессонницу и снижает работоспособность. Искоренить стресс можно по-разному. Подойдет расслабляющий массаж, мини-отпуск, прогулки по лесу, бег, занятия боксом, ароматерапия.
Другие советы для здоровья
- Включить в рацион продукты с антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами, поддерживают красоту кожи, повышают иммунитет и защищают клетки от повреждения. Хоть раз в неделю стоит лакомиться шпинатом, апельсинами, голубикой, клубникой и болгарским перцем.
- Сократить количество сахара и соли. Сахар провоцирует появление высыпаний на коже, вызывает воспалительные процессы в организме, приводит к набору лишнего веса. Привычка пересаливать пищу вызывает воспалительный процесс в организме, сушит кожу и блокирует выработку коллагена.
- Пить меньше алкоголя. Он вытягивает жидкость из клеток, сушит кожу и провоцирует появление морщин. Люди, которые часто прикладываются к алкогольным напиткам, стареют быстрее, их кожа теряет упругость, а внутренние органы начинают работать со сбоями.
- Готовить еду, богатую протеином. Он необходим для набора мышечной массы. Чем слабее мышцы, тем быстрее они стареют. Диетологи рекомендуют налегать на кисломолочные продукты, куриное мясо, индейку, морскую рыбу и морепродукты. Много протеина в бобовых и орехах.
- Выбрать правильную подушку. Из-за неправильно выбранной подушки утром болит голова, ноет шея, в области поясницы появляется тянущая боль, а зону декольте уродуют морщины. Хорошая подушка поддерживает голову, ее высота приравнивается к ширине плеча.
- Чистить зубы. Зубную эмаль надо беречь от микробов. Если зубы чистить нерегулярно, появится желтый налет, кариес и зубной камень. Важно выбрать правильную зубную щетку. Она проникает во все уголки ротовой полости, удаляет остатки пищи и не ранит десна.
- Пользоваться деревянной расческой. Расчески с металлическими зубчиками повреждают волосы. Деревянная расческа бережно ухаживает за волосами, не травмирует их и легко распутывает волоски.
- Готовить натуральные маски для кожи. Ломтики огурца освежат кожу и снимут отеки под глазами. Сок арбуза тонизирует и увлажняет, а луковый сок, разбавленный водой, устраняет пигментные пятна.
- Ухаживать за зоной декольте. Она быстро теряет привлекательный вид. Можно воспользоваться такой тонизирующей маской: спелый банан измельчить в блендере или перекрутить через мясорубку, добавить желток и чайную ложку любого растительного масла. Маску нанести на 20 минут.
- Начинать утро с лимонной воды. В стакан воды положить кружочек лимона, дать настояться минут 20. Цитрусовый напиток тонизирует лучше кофе, улучшает пищеварение и дарит заряд витамина C.
- Устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю стоит ограничивать себя в еде. Необязательно сидеть на одной воде, просто употреблять легкую пищу, которая быстро переваривается: фрукты, кефир, гречку, творог, овощи без крахмала. Разгрузочный день дает передышку пищеварительному тракту, положительно сказывается на здоровье печени, избавляет организм от токсинов.
Ранее ученые назвали привычки, которые изменят жизнь к лучшему.
Оставить комментарий