Как приучить себя быстро засыпать

Проблемы с засыпанием хорошо знакомы миллионам современных людей – кто из нас подолгу не ворочался в постели, мучительно пытаясь погрузиться в долгожданный сон? Ученые предложили новое средство, облегчающее процесс засыпания, - шерстяную пижаму.

Шерстяная пижама ускоряет засыпание и улучшает качество сна, об этой находке специалистов сообщило издание Mirror. Особенно эффективен «метод пижамы» для пожилых людей.



Специалистами был проведен эксперимент с участием студентов и пенсионеров, которые под наблюдением ученых засыпали в комнате с температурой воздуха в 17 градусов. Оказалось, что процесс засыпания ускоряется, если люди предпочитают надевать на ночь шерстяные пижамы. В частности, у студентов в такой пижаме засыпание происходило на 4 минуты быстрее по сравнению со сверстниками в пижамах из хлопка или полиэстера. У пожилых людей аналогичная разница составила уже 15 минут в пользу людей в шерстяной пижаме.

Наблюдаемый эффект исследователи объясняют тем, что шерстяная пижама позволяет человеческому телу быстрее перейти к состоянию, известному как «термальная зона комфорта», при котором расслабление достигается за минимальное время. Пижама из шерсти, как смогли убедиться авторы работы, не только помогала людям быстрее уснуть, но и сам сон делала более качественным – крепким и глубоким.

Ранее МедикФорум писал о том, почему после сна часто болит голова.