Как быстро восстановиться при простуде и гриппе

Быстро выздороветь и восстановиться от простуды или гриппа помогут теплые витаминные чаи, а также сбалансированное питание.

По мнению иммунолога Светланы Беловой, чтобы быстро восстановиться после гриппа или простуды, организму нужны витамины и минералы.

Потому во время приема пищи следует выбирать сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Не менее важна и белковая пища, то есть мясо, впрочем, желательно не очень жирное: курица или индейка предпочтительнее свинины или баранины. Особенно полезны в период реабилитации морепродукты и рыба. Причем рыба рекомендована как раз жирная: лосось, скумбрия, селедка.

Очень полезны в этот период и различные натуральные растительные масла: льняное, подсолнечное, тыквенное, оливковое.


Кроме того, Белова напомнила, что в холодное время года, которое сейчас как раз наступает, уровень именно этого витамина особенно резко снижается из-за недостатка солнечного света, а это в первую очередь бьет по иммунитету. Отметим, что в группе наиболее высокого риска поражения сезонными вирусами находятся люди с нарушениями гормонального свойства, эндокринными хроническими заболеваниями, а также с хроническими недугами органов дыхания и сердечно-сосудистой системы и кроме того беременные женщины, дети, пожилые люди.

Ранее МедикФорум писал о трех «золотых» правилах защиты от гриппа.