Сердечникам нужно вставать и двигаться каждые 20 минут

Пациенты-сердечники должны вставать и двигаться каждые 20 минут для того, чтобы избежать ранней смерти. К такому выводу пришли исследователи из Канады.

Уже имеющие какие-либо сердечно-сосудистые заболевания пациенты должны каждые 20 минут вставать и двигаться для того, чтобы отодвинуть срок ухода из жизни. Канадские эксперты утверждают, что физическая активность на уровне 7 минут трижды в час помогает сжигать по 770 калорий ежедневно. Это то самое количество калорий, которое сердечникам нужно сжигать для того, чтобы снизить риск преждевременной смерти, как полагают ученые. Исследователи из Университета Альберты изучили 132 пациента, имеющих болезни коронарных сосудов. Средний возраст участников исследования составил 63 года.



В течение 5 дней исследователи наблюдали за уровнем физической активности по 22 часа в сутки. Они оценивали время активности, а также то, насколько продолжительными были паузы между короткими нагрузками. Затем исследователи считали, как часто пациенты должны двигаться для того, чтобы сжигать по 770 калорий в день. Расчеты показали, что сердечникам необходимо вставать один раз в 20 минут. Естественно, что от таких пациентов не требуется падать на пол и отжиматься или подтягиваться на турнике. Подойдут любые виды активности, вплоть до прогулок из комнаты в комнату.

Отметим, что сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в разных странах мира, включая и Россию.  Основными их разновидностями считаются инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность. При нарушении снабжения кровью сердца речь идет о заблокированных сосудах, подвергающихся воздействию жировых субстанций в коронарных артериях. Со временем стенки артерий всё сильнее закупориваются этими жировыми отложениями, что в медицине называется атеросклерозом. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)