Людям с депрессией необходимы горячие ванны

Прием горячей ванны с регулярностью два раза в неделю лечит депрессивные расстройства. Ученые из Германии установили: горячая вода вдвое эффективнее, чем физические нагрузки, которые считаются очень полезными при терапии депрессии.

Сотрудники Фрейбургского университета провели эксперименты с участием 45 человек возрастом (в среднем) 48 лет, которым была диагностирована депрессия, умеренная или тяжелая. Половина участников в виде терапевтического курса два раза в неделю по часу принимала горячую ванну. Другая половина два раза в неделю занималась аэробикой по 40-45 минут.



В результате ученые констатировали, что в группе, принимавшей горячую ванну (40 градусов по Цельсию), произошло «существенное улучшение психического состояния участников». Экспертами была задействована стандартная шкала Гамильтона, позволяющая оценивать тяжесть симптомов депрессии. В соответствии с ней у людей, принимавших ванну, показатели депрессии снизились на шесть пунктов. В группе аэробики они снизились на три пункта.

Отметим, что ванны принимались участниками в дневное время. В результате ученые оценили такой вид терапии, как «легкодоступный метод клинически релевантного улучшения состояния при депрессивном расстройстве, достигаемого в течение двух недель». По их мнению, горячие ванны в дневное время помогают восстановить нормальный суточный температурный ритм, который зачастую нарушен у людей с депрессией.

Ранее МедикФорум писал о том, какие привычки улучшают здоровье после 40 лет.