Без графика сна организм стареет быстрее
Необходимо ложиться спать и просыпаться по графику - отсутствие упорядоченного режима старит организм не меньше вредных привычек, сообщила врач Людмила Бабич. По словам эксперта, в идеале ложиться спать нужно к 11 вечера, а просыпаться не позже 7 часов утра.
Врач отметила, что людям, которым важно выглядеть хорошо и моложаво, следует хорошо высыпаться и придерживаться графика сна - изо дня в день отправляться в кровать и пробуждаться по утрам в одно и то же время. Пренебрежение данным условием приведет к быстрому старению организма.
«Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов утра. Какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы», - пояснила Бабич.
Она добавила, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7-8 часов. Большое значение имеет то, является ли сон беспрерывным. Пробуждения среди ночи, по словам специалиста, являются знаком того, что с организмом не все в порядке.
Чтобы соблюдать график сна, место, где спит человек, должно быть максимально комфортным – это помогает вставать по утрам действительно отдохнувшим, подсказала врач. Медик порекомендовала не держать рядом с кроватью гаджетов, в особенности, заряжающихся. Кроме того, не нужно иметь привычки засыпать под телевизор – она негативно действует на нервную систему и ухудшает качество сна, также внося свою лепту в ускоренное старение организма.
Ранее МедикФорум писал о том, что долгий сон повышает вероятность преждевременной смерти человека.