Лучшие способы защиты от болей в пятках

Боли в области пятки являются одними из самых распространенных среди женщин, и особенно среди любительниц носить модную обувь на каблуке. Эксперты назвали несколько простых способов справиться с этой проблемой.

Упражнения на растягивания. Растягивания - это интегральная составляющая любого режима тренировок, поскольку они позволяют напрячь мышцы и тем самым избежать возможных травм при последующих нагрузках. Напрягайте икроножные мышцы с помощью наклона ступни, так как если бы вы хотели показать на что-то с помощью большого пальца ноги. Это сделает сами тренировки впоследствии более простыми и поможет вам предотвратить развитие болей в области пятки.

Выбирайте правильную спортивную обувь. Для того, чтобы обезопасить себя от болей в области стопы, обязательно выбирайте правильную спортивную обувь. Кроме того, если вы тяжело расстаетесь с вещами и предпочитаете носить обувь до того момента, пока она не начнет разваливаться, то поменяйте свои взгляды. Старую спортивную обувь нужно своевременно менять на новую, поскольку уровень поддержки стопы у неё снижается. Хорошая спортивная обувь предотвращает травмы и защищает от болей в пятке.

Контроль над весом. В случае наличия лишнего веса вам еще сильнее угрожает боль в пятках, особенно если вы увлекаетесь модной, но нездоровой обувью на каблуках. Избавление от лишнего веса - это трудная задача, но она сулит немало преимуществ для вашего здоровья. Здоровый вес снижает и риск развития нарушений в работе стопы. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)