Лучшие способы снизить риск болезней почек

Миллионы россиян каждый год сталкиваются с теми или иными проблемами с почками. Вот несколько полезных советов, которые снижают риск развития этих расстройств.

Правильное питание. Убедитесь в том, чтобы в ваш рацион не входило избыточное количество соли, переработанных продуктов питания и красного мяса, так как все эти компоненты очень вредны для почек. Выбирайте блюда, способствующие сбалансированному уровню сахара в крови и помогающие контролировать артериальное давление. Обязательно употребляйте зелёные овощи, орехи, фрукты, но не перебарщивайте с жирами.

Физические нагрузки. Регулярные тренировки творят настоящие чудеса в деле укрепления здоровья человека, и любая разновидность физической активности поможет нам избежать набора лишнего веса, а также стабилизирует уровень сна. Здоровые почки помогут сохранить организм свежим и энергичным.

Свежая вода. Множество врачей рекомендуют своим пациентам для профилактики почечных заболеваний не забывать употреблять достаточное количество воды. Особенно это актуально для тех, кто уже сталкивался с такими расстройствами, как мочекаменная болезнь. Дело в том, что чем больше мы употребляем воды, тем более активно почки выводят продукты отходов из крови в моче. Конечно, перебарщивать с употреблением воды не нужно, но два-три литра в день выпивать всё-таки рекомендуется.

Регулярные обследования. Если вы хотите сохранить здоровье почек, то обязательно регулярно обследуйтесь у врачей. Вы можете также измерять уровень сахара в крови и артериальное давление в домашних условиях за счёт глюкометров и тонометров - этот тоже является хорошим способом профилактики почечных болезней. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)