Улучшение питания защищает психику от депрессии

Здоровье | 14.02.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Специалисты Университета Западного Сиднея заявили: для оздоровления психики и защиты от депрессии человеку не нужны специализированные диеты, в этом плане эффективно любое улучшение рациона питания. В пользу такого вывода говорят данные мета-анализа исследований с участием 45 826 человек.

Австралийскими исследователями были собраны все существующие данные клинических испытаний, в ходе которых проверялось действие разных диет на симптомы депрессии и тревоги. В результате ученые констатировали: для защиты психики от неблагоприятных симптомов не обязательно придерживаться какой-то определенной диеты, достаточно попыток улучшить питание.

Что же вкладывают специалисты в понятие «улучшение питания»?



«Мы убедились в том, что важно уменьшать в рационе количество фастфуда и рафинированного сахара и одновременно увеличивать долю продуктов, богатых витаминами, питательными веществами и клетчаткой», - рассказали авторы проекта.

Исследователи добавили, что улучшение питания особенно хорошо помогает защищать от появления нежелательных симптомов расстройств психику женщин. Почему именно их, еще предстоит выяснить.

Ранее МедикФорум писал о том, что пищевые расстройства у женщин связаны с их склонностью к самокритике.