8 показателей здоровья, на которые влияет плохой сон

Сон необходим любому человеку, чтобы оставаться бодрым и здоровым. Считается, что нужно не меньше семи часов сна в сутки. Но что происходит с организмом, если спать меньше? Рассказывает МедикФорум.

Показатель №1: лишний вес

Если вы будете мало спать, то лишний вес практически неизбежен. Всё дело в том, что из-за недостатка сна возникает аппетит, а голод приводит человека к холодильнику. Как правило, чтобы заесть этот стресс, мы используем булочки, сладкое, фастфуд и прочую вредную еду. В итоге и образуется избыточный вес.

Кстати, прямую связь между отсутствием сна и повышенным аппетитом доказали учёные. Они объяснили это гормональными нарушениями в организме, что и сказывается на возникновении чувства голода.

Показатель №2: мигрени

От плохого сна очень часто образуются головные боли. Учёные уверяют, что у людей, которые страдают от бессонницы, на 36 процентов  выше вероятность «заработать» мигрени. А вот люди, которые как следует высыпаются, не страдают от таких проблем. При этом они подчеркнули, что переизбыток сна тоже может способствовать мигреням.

Показатель №3: проблемы с памятью

Головной мозг во сне отдыхает. Без этого показатели памяти и концентрации внимания будут утрачиваться. Чем больше вы не высыпаетесь, тем хуже обстоят дела. Эксперты рекомендуют людям хотя бы перед важными событиями (экзамен, совещание) спать не меньше восьми часов. Кстати, недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера.

Показатель №4: нервозность

Люди, которые мало спят, чаще страдают от психологических проблем. Проявлениями и показателями дефицита сна могут быть раздражительность, отсутствие настроения. Кроме того, может возникнуть депрессия, которая со временем перерастёт в хроническую. Этот показатель психологического здоровья крайне важен для решения повседневных проблем, поэтому крайне важно высыпаться.

Показатель №5: отсутствие либидо

Сексуальное желание будет снижено как у мужчин, так и у женщин, которые испытывают проблемы со сном. Недостаток сна сказывается на уроне гормона стресса (кортизола) – он снижается, что и влияет на функционирование гормонального баланса организма. Также известно, что у мужчин во время сна выделяется тестостерон, который влияет на половое влечение.

Показатель №6: сердечные болезни

Из-за плохого сна в три раза возрастает вероятность сердечных болезней. Это связано с ускоренной работой сердца у тех, кто спит меньше положенного в сутках времени. Такие люди чаще других пьют кофе, энергетики, что тоже в перспективе может привести к проблемам с сердцем.

Показатель №7: снижение иммунитета

Если плохо спать, то вероятность ухудшения работы иммунной системы возрастает очень сильно. Конечно, из-за одного-двух дней отсутствия сна не может быть подобных проблем, но в долгосрочной перспективе различные проблемы со здоровьем гарантированы.

Показатель №8: сахарный диабет

Как бы это странно не звучало, но недостаток качественного сна может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Дело в том, что в таком случае развивается риск инсулинрезистентности.

Как видите, важно спать каждый день не меньше 8 часов. Иначе многие показатели вашего здоровья и психологического спокойствия будут всерьёз нарушены.