Ученый Владимир Ковальзон рассказал, как справиться с бессонницей

Хотя одним из самых популярных средств, позволяющих справиться с бессонницей, является снотворное, ученый отмечает: использовать его нужно только в самом крайнем случае.

Национальное агентство финансовых исследований проводило в Москве опрос. Он показал, что 47% работающих москвичей имеют хронические нарушения сна - люди не высыпаются на протяжении трех-четырех рабочих дней в неделю. Ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимир Ковальзон напомнил на страницах прессы о том, что хронический недосып способен приводить к бессоннице – организм привыкает к малому количеству сна, что отнюдь не делает недостаток сна менее вредным и опасным для здоровья. Бессонница является одним из факторов сердечных приступов, инсультов, деменции.



Как справиться с бессонницей? Владимир Ковальзон отметил, что сегодня для потребителя доступны многие виды снотворных лекарств. Но, констатировал ученый, эти препараты небезопасны для человека, и прибегать к лечению бессонницы с их помощью нужно только в крайнем случае. У человека, который выпивает на ночь таблетку снотворного, возникает такой побочный эффект лекарства, как дневная сонливость. Сев за руль в таком состоянии, можно попасть в аварию, считает Ковальзон. Ученый заявил, что хороший врач «сделает все возможное, чтобы от снотворного уберечь».

При возникновении проблем со сном Владимир Ковальзон советует приобрести в аптеке чаи, которые помогают справляться с бессонницей. Помимо этого ученый рассказал об использовании препаратов, содержащих мелатонин -гормон сна.

По словам Ковальзона препараты с мелатонином эффективны в борьбе с бессонницей и к тому же не дают эффекта дневной сонливости. Но большинство из них содержит слишком высокую дозу мелатонина в 2-3 миллиграмма, которая является излишней. Как заметил ученый, «для засыпания достаточно в десять раз меньше, поэтому смело крошите таблетку и пейте часть».

Ранее МедикФорум публиковал несколько советов о том, как сделать сон более качественным.