Спасатель рассказал, как снять судорогу ноги во время купания
Находясь в воде, можно почувствовать резкий спазм в ноге – так называемую судорогу. Самое главное при этом – не паниковать.
В Московском регионе воцарилась аномальная жара – воздух в выходные прогреется до температуры свыше 30 градусов. Столичные пляжи заполнены изнывающими от непривычного для начала лета зноя горожанами.
Начальник Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах Сергей Ежов поделился рекомендациями, адресованными любителям пляжного отдыха. В частности, спасатель рассказал о том, что людям не стоит резко погружаться в водоем, а также долго находиться в воде.
«Несмотря на значительное нагревание воздуха, вода в Москве-реке, в прудах и озерах прогрелась еще недостаточно и составляет около 19 градусов. Значительная разница температур воздуха и воды может вызвать у человека спазм мышц и сосудов», - предостерег специалист.
Также Ежов рассказал, что нужно делать, чтобы снять судорогу ноги, возникшую при плавании:
- сделать глубокий вдох,
- погрузиться в воду с головой,
- обхватить большой палец ноги,
- с силой потянуть на себя ступню.
Специалисты отмечают, что судороги часто возникают из-за обезвоженности организма, а также нехватки кальция и магния. Поэтому нужно контролировать достаточное потребление воды и включать в рацион содержащие важные микроэлементы продукты (например, бананы), либо принимать их в виде готовых витаминов. Среди других возможных причин судорог – переутомление, неудобная обувь, переохлаждение, варикоз.
Ранее МедикФорум писал о том, как защитить себя в летнюю жару.