Ученые из США назвали 7 главных факторов влияния на здоровье сердца
По словам специалистов, положительное влияние сразу всех семи факторов на сердце встречаются только у 2% людей на Земле.
Исследование ученых из Пенсильванского университета (США) показало, какие условия должны выполняться, чтобы человек имел высокие показатели сердечно-сосудистого здоровья – специалисты определили 7 главных факторов, влияющих на это.
Исследователями были проанализированы данные 74 701 человека. Вначале испытуемые проходили анкетирование с вопросами об общем состоянии здоровья, а затем в течение четырех лет регулярно проходили медосмотры и сдавали лабораторные анализы. После этого за ними наблюдали еще в течение пяти лет, внимательно отслеживая все случаи сердечно-сосудистых недомоганий.
Ученые из США констатировали: только порядка 19% участников проекта получили высокий балл. По словам ученых, у этих добровольцев риск возникновения болезней сердца в последующие пять был на 79% ниже, чем у тех, кто получил низкий балл.
Специалисты назвали семь главных факторов влияния, определяющих хорошее сердечное здоровье. Вот они:
- отказ от курения (в идеале – нулевой опыт курения);
- физическая активность на уровне минимум 150 минут в неделю;
- индекс массы тела: менее 25 кг/м2;
- рацион, соответствующий диете DASH, в основе которой лежит употребление фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, домашней птицы, рыбы и нежирных молочных продуктов при одновременном снижении количества соли, красного мяса, кондитерских изделий и сладких напитков в меню;
- артериальное давление на уровне 120 / <80 мм рт. ст.;
- концентрация холестерина в крови на уровне менее 200 мг/дл;
- уровень глюкозы в крови натощак меньше 100 мг/дл.
Ранее МедикФорум писал о том, что внешне здоровый человек после 40 лет имеет в среднем пять нарушений в организме.