Психолог дал советы о том, как справиться с усталостью и апатией
Многие люди с окончанием лета испытывают состояние, похожее на депрессию. Психолог Валентин Гриценко поделился советами о том, как справиться с негативными эмоциями.
Миллионы современных людей живут в ритме постоянно занятых существ. По словам психолога, если, приходя с работы поздним вечером, человек берется за домашние дела, а, просыпаясь утром, спешно собирается на работу, он будет чувствовать себя вечной белкой в колесе, загнанной лошадью. Поэтому, чтобы не страдать лишний раз от приступов усталости и апатии, нужно обязательно находить в своей жизни время, уделяемое исключительно себе. Время, проведенное в спокойствии наедине с собой, способствует моральному отдыху, отмечает эксперт.
«Очень важно всегда, при любой загруженности, находить время для себя. Пусть, например, по утрам у вас будет немного времени на то, чтобы побыть наедине с мыслями, выпить с удовольствием чашку кофе или чая, полистать журнал», - сказал психолог.
Кроме того, в ситуации, когда начинают ощущаться усталость и упадок сил, нужно найти мужество отодвинуть все срочные дела на потом и хорошенько выспаться. Психолог советует выделить такой день, когда можно будет спать так, чтобы просыпаться не по звонку будильника, а после пробуждения еще и позволить себе немного понежиться в кровати.
Не нужно стесняться откладывать дела и баловать себя – это очень полезно для разгрузки психики и защищенности от стрессов, подчеркнул Гриценко.
Также эксперт считает важным для поддержания психического здоровья раньше укладываться спать. По словам врача, самым полезным для центральной нервной системы считается сон с 23-00 до 2-00 ночи. Долгота сна при этом должна составлять не менее 7-8 часов, - это время необходимо организму для восстановления сил.
Еще специалист советует регулярно употребляться в пищу орехи. В частности, грецкие орехи очень полезны для хорошей и слаженной работы мозга – в них содержится лецитин, который стимулирует мозговую активность и функцию памяти.
«Можно приобрести в аптеке и витамины, попить их. Но в рационе все равно должно быть как можно больше натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, корнеплодов. Они питают организм полезными веществами и придают ему энергии, защищают от упадка сил», - пояснил психолог.
Ранее МедикФорум писал о том, что эффективным средством от усталости может быть обычная вода.