Шесть советов врачей для женщин, которым исполнилось 40

После наступления 40-летия женщинам следует внимательнее относиться к своему здоровью, подчеркивают врачи.

По словам специалистов, 40 лет – важная веха в жизни женщины. В ее организме начинается подготовка к менопаузе, уменьшается концентрация женских гормонов, которые влияют на регуляторные механизмы, поддерживающие здоровье.

В то же время, следование определенным правилам позволяет создать в этом возрасте большой запас прочности на будущие годы, говорят врачи. Вот что они советует женщинам, которым уже исполнилось 40 лет.

Пить воду. Все знают: нужно пить воду. Знают, но не делают. После 40-ка питье воды должно стать обязательным ритуалом. В этом возрасте постепенно замедляется метаболизм и ослабевают функции почек – организму физиологическии требуется больше воды для поддержания здорового обмена веществ.

Употреблять больше белка. По словам врачей, к 40 годам женское тело может потерять до 10% мышц. Чтобы замедлить этот процесс, с которым ассоциируется старение специалисты советуют регулярно белок, потребляя его из таких продуктов, как яйца, орехи, курятина, разнообразная молочка.

Заботиться о своем сердце. Сорокалетним женщинам часто сложно представить, что у них может болеть сердце. Но по мере снижения уровня женских гормонов риск сердечных патологий растет. Медики советуют женщинам уметь идентифицировать признаки сердечного приступа. По их словам, после 40 лет нужно ежегодно делать ЭКГ и УЗИ сердца.

Бросить курить. Отказаться от сигарет никогда не поздно – это в любом случае даст эффект оздоровления той или иной степени силы. У женщин, которые бросают курить, это способствует оздоровлению не только легких, но и почек, мочевого пузыря, сосудов.

Контролировать основные показатели работы организма. Врачи рекомендуют каждый год проводить скрининг уровня холестерина. Не менее важно следить за артериальным давлением, уровнем сахара в крови.

Проверять зрение. После 40 лет очень многие женщины сталкиваются с проблемами зрения. Тем, кто работает за компьютером, эксперты советуют каждые 20 минут отрываться от монитора и в течение 20 секунд смотреть на какой-нибудь предмет на расстоянии примерно пяти метров. Помимо этого, раз в год полезно проходить полный осмотр органов зрения – при таком осмотре врач может заметить не только признаки глазных нарушений, но и диабета или инсульта.