С послеродовой депрессией трудно справиться своими силами

Здоровье | 10.09.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Не менее 25% рожениц сталкиваются с этой разновидностью депрессии, но молчат о ней. Они полагают, что если обратятся за помощью, то их сочтут плохими мамами.

Помощь психолога. Откажитесь от этого распространённого и очень вредного стереотипа о том, что женщина с послеродовой депрессией недостойна быть матерью. Напротив, если она обращается за профессиональной помощью, то это доказывает всю ее любовь к ребенку, ведь она тем самым намного сокращает риск причинения вреда и себе и своему малышу. Если вам сложно сразу пойти к психологу, то поговорите с кем-нибудь из родственников.



Позитивное мышление. Существуют различные методики выстраивания позитивного отношения к жизни. Стоит подыскать ту, которая будет эффективной именно для вас, чтобы с её помощью повысить качество жизни.

Здоровое питание. Как ни странно, но выбор продуктов питания тоже имеет большое значение в деле укрепления психики молодой мамы. Дефицит определённых нутриентов вроде витаминов может усилить симптоматику послеродовой депрессии.

Физические нагрузки. Включите физические нагрузки в свой повседневный режим, каким бы плотным он не был. Найдите хотя бы 10 минут в день, когда вы можете погулять на улице или позаниматься спортом дома. Это обязательно приведет к повышению настроения. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)