7 признаков нехватки магния

Здоровье | 27.09.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Нехватка магния может привести к ряду проблем со здоровьем. Как её распознать, расскажем в нашем материале.

Признак №1: нарушения слуха


Исследования показали, что из-за недостатка в рационе магния возможны проблемы со слухом. Вполне нормально терять слух с возрастом, но иногда это происходит и из-за неправильного питания. Изменения будут всё более и более выраженными, если есть мало зеленых листовых овощей, орехов и прочей еды, насыщенной магнием.


Признак №2: хрупкость и слабость костей


Магний хранится в костях, связках и суставах (в форме растворимых солей, образующих прочный, легкий, но упругий каркас тела). Почти две трети всего потребляемого магния направляется в скелет для поддержания правильного строения костей. Поэтому нехватка магния может привести к хрупкости костей, а также сопутствующим заболеваниям, например, остеопорозу.

Признак №3: постоянные головные боли



Многочасовые головные боли, которые повторяются раз за разом, могут быть признаком нехватки магния. Обычные обезболивающие в таком случае редко срабатывают. Мигрень также провоцируется триггерами, то есть веществами или событиями, которые нарушают тонус сосудов в мозге. К ним, помимо дефицита магния, относятся алкоголь, молочные продукты, стресс, гормональные сбои.

Признак №4: синдром хронической усталости


Многие сталкиваются с подобным признаком, но даже не подозревают, с чем связана эта проблема. Одним из факторов является нехватка магния. Ведь минерал активно участвует в регуляции метаболизма и контролирует процессы, в ходе которых вырабатывается энергия для активности.


Признак №5: подёргивания век


Иногда редкие подергивания век или нервные тики очень часто возникают при усталости и стрессе. Если же глаз дергается на протяжении длительного времени, то это может быть симптомом нехватки магния. Он помогает в передаче нервных импульсов от нервов к клеткам, а при его дефиците информация будет передаваться с задержкой. Также возможны покалывания, мурашки, онемение определенных зон, спазмы и так далее.

Признак №6: рост опухолей



При снижении уровня магния могут наблюдаться опухоли, которые в таком случае будут усиливаться и увеличиваться. Особенно это заметно у тех, кто страдает от поражений кишечника, желудка, поджелудочной железы, печени.

Признак №7: тяжелые симптомы ПМС


Некоторые женщины в период ПМС становятся более агрессивными, нервозными, страдают от болезненности, усталости, перепадов настроения, головных болей. Симптомы становятся более выраженными, если есть сниженный уровень магния.