Три действенных совета по предотвращению болезней сердца

Российский врач-кардиохирург, профессор, заслуженный деятель науки РФ, Лео Бокерия дал три простых, действенных совета, позволяющих предотвратить болезни сердца. Рекомендации помогут укрепить также здоровье организма в целом.

В интервью для "Вечерней Москвы", главный кардиохирург Минздрава России рассказал, большая часть "сердечников" сталкивается с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы из-за неправильного образа жизни. Лео Бокерия называет прорывом, то, что в 2019 году в России смертность от болезней сердца оказалась минимальной с начала ХХI века. Это связано с отказом от алкоголя, курения или ограничением вредных привычек.

Бокерия упомянул врожденные пороки сердца, где на 1000 новорожденных у 8-10 встречаются патологии. Своевременная операция, должный уход позволит части из них прожить дольше. Родители, сталкивающиеся с проблемой ранее, сдают второго малыша в детский дом, боясь тяжелого недуга.

Для предупреждения болезней сердца, кардиохирург рекомендует избавиться от такой вредной привычки, как курение. Это нужно сделать сразу, не затягивая. Особенно актуален совет для представительниц прекрасного пола, которым сложно отвыкнуть от пристрастия к сигаретам. Заменять табачные изделия электронными сигаретами не следует, ведь их вредность давно доказана.

Вторым простым советом является полноценный сон, длящийся не меньше семи часов. Для эффективности и положительного воздействия ночного отдыха на здоровье сердца важно ложиться спать и подниматься в одно определенное время.

Третья рекомендация Лео Бокерии - регулярная физическая активность. В числе простых видов нагрузки оказалась ходьба, не требующая больших усилий. Следует начать с двух часов еженедельно, в комфортном, не медленном темпе проходить не меньше километра. После занятий ходьбой можно начинать переходить на бег или другие виды активности.