Кардиолог обозначил ключевые привычки, оздоровляющие сердце
Здоровый сон является самой главной привычкой, которая способствует крепкому сердечному здоровью, об этом высказался итальянский кардиолог Джулио Стефанини. Также врач поделился другими рекомендациями, благодаря которым можно улучшить состояние миокарда.
Говоря о качественном сне как о лекарстве для сердца, врач-кардиолог отметил: ночной сон по меньшей мере должен длиться 6 часов. Если сна недостаточно и человек не чувствует себя отдохнувшим, это ведет к увеличению концентрации в организме гормонов стресса. Повышение уровня стресса в организме связано с развитием воспаления, которое в том числе может затронуть сердечную мышцу.
Кроме того, для хорошего состояния сердца важно питание, при этом кардиолог отметил особое значение полноценного завтрака. Завтрак задает тонус на весь день, определяет работоспособность человека, а также «включает» в организме метаболические процессы, неизменно влияющие на сердце. Врач убежден: завтракать нужно обязательно.
В целом, по мнению итальянского эксперта, для хорошего состояния миокарда полезен рацион в соответствии со средиземноморской диетой – то есть, с частым употреблением грецких орехов и оливкового масла. Кроме того, очень полезными являются йогурт и молоко, добавил кардиолог.
Еще одна полезная привычка – внимательно следить за всеми изменениями своего организма, а также знать основные признаки сердечных проблем.
«Если человек ощущает боль в области грудной клетки или нарушение сердечного ритма, а также одышку при возникновении состояния тревожности, ему необходимо обратиться к врачу и принять соответствующие терапевтические или профилактические меры», - высказался врач.
Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые эффективно «чистят» сосуды.