Врач из Петербурга дает советы для офисных работников

Что такое работа в офисе? Малоподвижный образ жизни, беспрерывное сидение за компьютером, перманентное состояние стресса, частая утомляемость. Чтобы со всем этим справится и не угробить здоровье, нужно правильно организовать время и пространство вокруг себя. Советы дает петербургский специалист по медицине труда.

Сидячая работа

Работа сидя ведет к застою крови в органах малого таза, что в свою очередь приводит к воспалительным процессам, к «женским болезням», циститу, простатиту.
Вставайте с места хотя бы на 5 минут каждый час. Идеальный вариант — если вы пройдетесь к кулеру и выпьете стакан воды. Это убьет сразу двух зайцев — вы будете поддерживать оптимальный водный баланс в организме, и избежите застоя крови. Если такой возможности нет, то не садитесь в транспорте, пройдитесь одну остановку пешком.

Стресс и эмоциональное перенапряжение

Если стресс уже привел к расстройству, то помощь психотерапевта обязательна. Если нет, то приучите себя отключаться от работы за порогом офиса — не берите работу домой, полноценно отдыхайте в выходные дни. Хорошо, если заведете интересное хобби, которые будет действительно вас увлекать.

Мало кислорода

В современных офисных центрах проблемы с вентиляцией и большая скученность людей в одном помещении. Все это приводит к нехватке кислорода в воздухе, как следствие — утомляемости, головным болям, сонливости. Решение — проветривать помещение в течении 15 минут каждые два часа.

Ранее на Медиуфорум мы писали о том, как быстро справится с приступами паники.