Петербургский диетолог рассказал, кому полезнее есть фундук, а кому - грецкий орех

Здоровье | 15.10.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Орехи по правом считают «суперфудом» - в них много витаминов, минералов, ценных масел. Однако орехи, это еще и очень «сложный» продукт — он плохо усваивается в больших количествах, может вызвать аллергические реакции. Все виды орехов полезны, но каждый — по своему. Кому какие орехи есть, а также норме орехов в день рассказывает петербургский диетолог.



«Орехи высококалорийный продукт — в 100 граммах более 550 килокалорий, а в некоторых калорийность доходит до 700 ккал. Поэтому людям, которые следят за своим весом, стоит тщательно следить за количеством съеденного. Больше 100 грамм есть бессмысленно — они просто не усвоятся, а в худшем случае вызовут расстройством кишечника. Также не стоит давать орехи детям до 3 лет, это слишком тяжелая для них пища».

Миндаль

Чемпион по содержанию кальция, цинка, магния, калия, фосфора, меди, железа. А миндальное молоко отличная альтернатива для тех, у кого непереносимость лактозы. С другой стороны, именно миндаль считается самым аллергенным орехом.

Фундук

Очень питательный орех, подходит для восстановления организма, поддержания красоты волос, ногтей, кожи. Кроме того, он способствует снижению сахара в крови, улучшению функцию мозга.

Грецкий орех

Чемпион по содержанию бора — важный элемент для суставов, костей хрящей. Также содержит бета-ситостерин, который уменьшает риск атеросклероза.

Кешью

Рекомендован для людей, страдающих диабетом второго типа, снижает сахар и холестерин, питает роговицу глаза.

Каштан

Содержит много фолиевой кислоты и витамина С. В отличие от других орехов низкокалорийный — всего 170 ккал.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, в каких растительных продуктах больше белка.