Артроз: почему болят суставы и как себе помочь

Артроз не излечим. Если суставной хрящ взрослого человека оказывается поврежденным, обратить вспять процесс уже невозможно. Для защиты суставов и поврежденных суставных хрящей важны упражнения, укрепление мышц, потеря веса и здоровое питание.

Артроз (остеоартроз, артрит) - это заболевание суставов, связанное с медленной дегенерацией и разрушением внутрисуставного хряща. После повреждения хряща нагрузка на суставную поверхность перестает распределяться равномерно: последствиями этого процесса становится перенапряжение отдельных участков суставов, воспаление и боль, ограничение подвижности.

Артроз может возникать во всех суставах, но чаще всего от него страдают крупные суставы, такие как коленные, тазобедренные и плечевые. В остальных случаях артроз может затрагивать запястья, лодыжки, суставы пальцев рук и ног. Зачастую недуг одолевает человека с возрастом, но также может затронуть и молодых людей.

Какие причины ведут к износу хрящей. Среди факторов, с влиянием которых врачи связывают дегенерацию хрящей, они выделяют возраст, неправильное положение тела при нагрузках, ожирение, недостаток или слишком высокий уровень физических нагрузок, нездоровый рацион.

Что очень важно для суставов. Для суставов крайне важна адекватная физическая нагрузка на тело – в этом плане опасны любые крайности. Так, при недостатке двигательной активности хрящ не может ни поглощать питательные вещества, ни уменьшать продукты метаболизма. В результате он становится хрупким и пористым, изменяя рН в суставе. Это, в свою очередь, вызывает повышенную кислотность, котораяспособствует воспалению.

Для защиты суставов и их здоровья рекомендуются умеренный бег, йога, скандинавская ходьба, плавание.

Рацион для помощи суставам. Правильное питание, недопущение ожирения и щадящие физические нагрузки играют центральную роль в предотвращении износа суставов, подчеркивают медики. В частности, для предотвращения остеоартроза специалисты советуют употреблять в достаточном количестве омега-3 жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие в организме. Чрезмерное потребление мяса или слишком большое количество насыщенных жирных кислот в питании (в основном из животных жиров) способствуют нездоровым процессам, разрушающим хрящи и суставы.

Лечение теплом? Будьте осторожны! Положительный эффект тепла в обезболивающей терапии известен давно. В некоторых случаях тепловое воздействие действительно эффективно. Облегчать боль в суставах тепло может при невоспалительном остеоартрозе. Но при имеющемся воспалительном процессе тепло может быть вредным, поэтому, прежде чем прибегать к нему, следует проконсультироваться с врачом.

Также с лечащим специалистом необходимо оговаривать прием обезболивающих лекарств.

Ранее МедикФорум писал о том, какие продукты защищают суставы и разрушают их в случае подагры.