Врачи рассказали, что помогает нормализовать давление без лекарств
Если давление начинает «скакать», нормализовать его, по мнению врачей, в первую очередь помогает специальный рацион из фруктов, круп и овощей, а также адекватная физическая активность. Таким образом начавшуюся гипертонию вполне можно одолеть без применения лекарств.
По статистике, в России артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после наступления 50 лет - каждый второй человек. Отметим, что с точки зрения современных стандартов нормальным считается давление в пределах от120/80. Давление от 120/80 до 130/80 характеризуется уже как повышенное, а давление от 130/80 до 139/89 - это уже гипертония первой степени, которую обязательно нужно лечить. Об этом специалисты рассказали в беседе с изданием «Аргументы и факты».
Если человек оказывается «начинающим гипертоником», врачи рекомендуют прежде всего пересматривать и корректировать рацион питания. Что нужно сделать:
- употреблять нежирные молочные продукты, рыбу постное мясо;
- исключить соленые, жареные, копченые и консервированные продукты;
- ограничить употребление соли до пяти граммов в сутки (конкретно эта мера позволяет понизить артериальное давление без использования лекарственных средств на 10 мм ртутного столба);
- употреблять больше натуральных цельных продуктов: круп, овощей и фруктов.
Сон. По словам врачей, 8 часов спокойного сна эффективно «разгружают» нервную систему и нормализуют сердечную деятельность.
Защита от стресса. К сожалению стресс а в будничной жизни хватает. Но важно учиться не нервничать по любому поводу, уметь не реагировать болезненно на недолговременные проблемы.
Помимо этого специалисты советуют регулярно измерять давление, невзирая на самочувствие.
«Принято считать, что высокое давление обязательно дает о себе знать - головной болью, шумом в ушах, тяжестью в затылке. Однако нередки случаи, когда, даже поднимаясь до критических значений, высокое давление никак не проявляет себя. Более того, есть люди, которые хорошо чувствуют себя как раз в те моменты, когда давление повышается», - рассказала врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова.
Ранее МедикФорум писал о том, как определить у себя стенокардию.