5 привычек, предрасполагающих к депрессии

Вы постоянно сталкиваетесь с негативными мыслями, стрессом или напряжением? Возможно, конкретной причины этого и нет, но определенные привычки могут поспособствовать депрессии.

Концентрация на негативных мыслях. Каждый из нас порой сталкивается с теми или иными серьёзными проблемами, но это не конец света. Не стоит концентрироваться на негативных мыслях, практикуйте конструктивные виды активности и сфокусируйтесь на позитивных аспектах жизни. Перестаньте излишне думать о том, что вызывает у вас сильный стресс.

Откажитесь от алкоголя. Порой кажется, что спиртные напитки позволяют забыться, однако они со временем лишь усиливают негативное мышление. Алкоголь не является ответом на проблемы в жизни, их нужно решать, а не пытаться от них спрятаться. Кроме того, алкоголь может спровоцировать зависимость.

Не изолируйте себя. Многим людям кажется, что в одиночестве им легче справляться с какими-то неприятностями и печальными мыслями. Но не превращайте это в привычку. Не стоит думать, что только в изоляции вы сможете победить своих демонов, а поэтому вам нужно ограничить все контакты с окружающим миром. Любому из нас нужна любовь и поддержка окружающих.

Постарайтесь высыпаться. Чем дольше мы не спим по ночам, тем больше думаем о чём-то тревожном и негативным. Здоровый и продолжительный сон освежает и омолаживает нас. Он поддерживает настроение, снижает уровень стресса и усиливает здоровье мозга, а также позволяет бороться против тревожных расстройств и стресса.

Поменьше социальных сетей. Постарайтесь не жить в виртуальном мире, который отличается от реального. Разница между тем, что мы видим в интернете, и тем, что существует в реальности, может быть причиной стресса и тревожных расстройств. Избавьтесь от зависимости перед социальными сетями. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)