Усталость, сниженное настроение, выпадение волос и другие признаки анемии

Анемия – это низкая концентрация гемоглобина в крови. Главная опасность анемии заключается в том, что снижение гемоглобина происходит постепенно, и человек не проводит причинно-следственных связей, привыкая к своему состоянию, списывая на индивидуальные особенности. Эти признаки позволят понять, если у вас вероятность анемии, и нужно ли сдать анализ на гемоглобин.

Причина анемии, как правило, кроется в недостатке железа. Менее распространенная, но более серьезная анемия – апластичная. Она возникает как часть аутоиммунного заболевания. Сегодня мы поговорим о железодефицитной анемии и ее признаках.

Симптомы анемии

• Сниженное настроение
• Плохая концентрация внимания
• Трещинки в уголках губ
• Сухость кожи и ломкость ногтей
• Выпадение волос
• Частые головные боли
• Одышка
• Бледность кожи и слизистых оболочек
• Невозможность выполнять привычные физические нагрузи
• Тахикардия (учащенное сердцебиение)
• Нарушение сна

Если вы обнаружили у себя три и более симптомов – это повод отправится к терапевту или самостоятельно сдать анализ на гемоглобин и ферретин.

Где взять железо?

При низком гемоглобине обычными продуктами питания не обойтись, но прописывать препараты железа самим себе опасно – дозировку должен рассчитать врач, так как железо накапливается в печени и при избытке может оказать негативное влияние. После того как уровень гемоглобина и ферретина будет восстановлен, важно включить в рацион продукты, богатые железом.

К таким относятся: красное мясо, печень, мясные субпродукты. Из растительных источников, железо усваивается хуже, но вегетарианцы должны обязательно есть яблоки, гречку, брокколи, отруби, кунжут, орехи.

Ранее на Медикфорум мы писали о лучших сочетаниях продуктов.