Усталость, сниженное настроение, выпадение волос и другие признаки анемии
Анемия – это низкая концентрация гемоглобина в крови. Главная опасность анемии заключается в том, что снижение гемоглобина происходит постепенно, и человек не проводит причинно-следственных связей, привыкая к своему состоянию, списывая на индивидуальные особенности. Эти признаки позволят понять, если у вас вероятность анемии, и нужно ли сдать анализ на гемоглобин.
Причина анемии, как правило, кроется в недостатке железа. Менее распространенная, но более серьезная анемия – апластичная. Она возникает как часть аутоиммунного заболевания. Сегодня мы поговорим о железодефицитной анемии и ее признаках.
Симптомы анемии
- Сниженное настроение
- Плохая концентрация внимания
- Трещинки в уголках губ
- Сухость кожи и ломкость ногтей
- Выпадение волос
- Частые головные боли
- Одышка
- Бледность кожи и слизистых оболочек
- Невозможность выполнять привычные физические нагрузи
- Тахикардия (учащенное сердцебиение)
- Нарушение сна
Где взять железо?
При низком гемоглобине обычными продуктами питания не обойтись, но прописывать препараты железа самим себе опасно – дозировку должен рассчитать врач, так как железо накапливается в печени и при избытке может оказать негативное влияние. После того как уровень гемоглобина и ферретина будет восстановлен, важно включить в рацион продукты, богатые железом.К таким относятся: красное мясо, печень, мясные субпродукты. Из растительных источников, железо усваивается хуже, но вегетарианцы должны обязательно есть яблоки, гречку, брокколи, отруби, кунжут, орехи.
Ранее на Медикфорум мы писали о лучших сочетаниях продуктов.