Американский врач: утренний «пересып» опасен для здоровья
Многие из нас каждое утро устраивают войну и торг с будильником, переводя стрелки «еще на 5 минуточек». Врач из США Крис Уинтер, считает, что это небезобидный процесс, который наносит урон всему организму. Результат: сбой в выработке гормонов, чрезмерная сонливость днем и нарушение работы органов.
Гормональный сбой
«Если переводить будильник утром раз за разом, то мозг не поймет, когда ему нужно перестроиться на режим бодрствования. В результате, организм не запускает нужный механизм высвобождения гормонов, и вы не будете чувствовать себя отдохнувшими с утра. – рассказывает Уинтер.
Главное нарушение происходит в связке мелатонин-кортизол. При пробуждении, гормон сна мелатонин уступает место главному гормону бодрствования – кортизолу. Если после пробуждения вы снова начинаете спать, ряд необходимых гормонов не вырабатывает, и когда вы наконец встанете, будете чувствовать сонливость и дезориентированность.
Проблемы с утреннем стулом
Пробуждение перестраивает весь организм на новый лад, он буквально начинает включаться в активный режим работы, кишечник – не исключение. Сон и пищеварение тесно связаны, а если кишечник во время не проснётся, то это может привести к запору или вздутию.Днем вас одолеет голод
Пробуждение связано с выделением еще одного гормона грелина – гормона голода. Если вы проснулись голодными, а потом снова уснули, то грелин снова падает, но через несколько часов поднимется с новой силой, заставляя вас переедать.Вы поймете, что такое «сонное опьянение»
Сонное опьянение сродни алкогольному - вы затрудняетесь делать выбор, можете ошибиться в принятии решения, сложно включиться в работу.Ранее на Медикфорум мы писали, почему продолжительный сон повышает вероятность преждевременной смерти.