4 лучших продукта для здоровья суставов

С возрастом суставы изнашиваются у всех – это неизбежный процесс. Однако неправильное питание может усугубить ситуацию - усиливать боль или ускорять разрушение. Включите эти 4 продукта в свой рацион, и они будут поддерживать здоровье ваших суставов.

1. Вишня

Ученые из Бостонского университета провели исследование, и выяснили, что всего 10 вишен каждый день, способно защитить от развития подагры – одного из самых серьезных и болезненных заболеваний костей и суставов. Если нет вишни, то подойдет вишневый сок или морс.

2. Жирная рыба

К таким сортам относится лосось, сардины, скумбрия. Несколько исследований, проведенных с целью выяснения влияния жирных кислот омега-3 на суставы выяснили, что регулярное потребление жирной рыбы способно облегчить боль.

3. Экстракт морской звезды

Этот экзотический ингредиент увеличивает подвижность суставов, борется с инфекциями и улучшает кровоток.

4. Оливковое масло

Олеокантал, который в большом количестве содержится в оливковом масле, имеет противовоспалительный эффект. Механизм основан на снижении оксида азота в хондроцитах. Однако помните, что оливковое масло лучше потреблять в холодном виде так как при высокой температуре полезные вещества разрушаются. Идеальный вариант – использовать как заправку для салатов.

Ранее на Медикфорум мы писали о веществе, которое способно оставить разрушение костей при артрите.