Лучшие семена для регулирования женских гормонов – льняное, тыквенное, подсолнечное и кунжут
Боль в животе, перепады настроения - менструация часто сопровождается неприглядными побочными эффектами. Это происходит из-за гормонов: два наиболее важных гормона для цикла, эстроген и прогестерон, находятся в дисбалансе. Добавление различных семян в определённую фазу цикла, может помочь вернуть их естественный баланс и стабилизировать их в долгосрочной перспективе.
Как это работает?
«Поскольку гормоны производятся из жиров, жирные кислоты, содержащиеся в семенах, помогают в выработке «мессенджеров», необходимых на соответствующей фазе цикла», пишет издание Focus.
Фолликулярная фаза – льняные и тыквенные
В яичнике созревают фолликулы, в каждом из которых прорастает яйцеклетка. Эстроген необходим для их роста. Семена льна и тыквы помогают в этом. С одной стороны, они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые стимулируют выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ и, таким образом, способствуют росту фолликулов.С другой стороны, семена наполнены лигнанами, вторичной растительной субстанцией, которая действует как фитоэстроген. Они настолько похожи на эстрогены, что могут связываться с соответствующими рецепторами и вызывать секрецию вещества-мессенджера.
Лютеиновая фаза: семена кунжута и подсолнечника
После овуляции одной яйцеклетки фолликул трансформируется в желтое тело. Это, в свою очередь, обеспечивает готовность гормона прогестерона, который готовит организм к возможной беременности. Помогут кунжут и семечки. Высокие уровни омега-6 жирных кислот будут стимулировать выработку прогестерона.Также в эти две культуры входят лигнаны, которые в основном связывают избыток эстрогена.
Ранее на Медикфорум мы писали о том, как выиграть войну у ПМС.