5 микроэлементов, которые защищают от вредного воздействия загрязнения воздуха

Загрязнение воздуха представляет собой растущую угрозу для здоровья, особенно в больших городах. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что «4,2 миллиона человек в год умирают в результате загрязнения атмосферного воздуха». К счастью, есть несколько простых способов защиты, которые каждый может предпринять, чтобы защитить клетки от загрязнения воздуха.

Наиболее распространенные проблемы со здоровьем, вызванные загрязнением воздуха, включают астму, пневмонию, хронические инфекции легких, сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и острые респираторные инфекции у детей. 

Витамины группы В

Витамины группы В помогают поддерживать функции клеток, которые восстанавливают повреждения ДНК. То есть, эти витамины поддерживают химические процессы клеточной регенерации. Повреждение ДНК токсинами может быть чрезвычайно разрушительным, и витамины группы В могут помочь компенсировать это.

Витамин С

Витамин С имеет много преимуществ, включая укрепление иммунной системы, защиту сердечно-сосудистой системы, регулирование холестерина, защиту кровеносных сосудов и синтез коллагена. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом и "поглотителем" свободных радикалов. Это помогает уменьшить воспаление, которое является причиной многих болезней и проблем со здоровьем.

Витамин Е

Витамин Е является еще одним эффективным борцом со свободными радикалами, и полезен для людей, подвергающихся загрязнению воздуха. Комбинация витаминов С и Е создает мощный барьер против токсичности от загрязнения воздуха.

Омега-3 жирные кислоты

Соединения сульфорафана

Эти фитохимические вещества содержатся в овощах крестоцветных, включая брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту. Сульфорафан обладает антиоксидантными, противовоспалительными и детоксикационными свойствами. Эти овощи приносят пользу для здоровья и должны быть неотъемлемой частью рациона каждого человека.

Ранее на Медикфорум мы писали о полезных свойствах банана.