Исследование: синдром раздраженного кишечника тесно связан с тревогой и депрессией

Ученые из Университета Гетеборга в Швеции, Университета Католике Левен в Бельгии и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл обнаружили, что дисфункция головного мозга и кишечника может влиять на тяжесть симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СКР). Команда установила, что одновременное лечение этих состояний может помочь облегчить симптомы СРК.

В текущем исследовании ученые указали, что отношения между кишечником и мозгом были более тесно связаны, чем считалось ранее. Они раздали анкеты 407 участникам, которые были оценены на функциональные желудочно-кишечные расстройства с 2002 по 2014 год. Они также включали психологические факторы, такие как тревога и депрессия. Наконец, исследователи собрали данные о воспринятом пациентом общем качестве жизни.

"Люди с выраженным синдромом раздраженного кишечника, сообщили о низком качестве жизни, при этом, с увеличением количества отклонений, симптомы СРК также постепенно ухудшались. Их исследование показало, что одновременное устранение нарушений может помочь людям, страдающим СРК", - пишет издание Science Daily.

Вот несколько способов облегчения симптомов раздраженного кишечника:

Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Продукты, богатые клетчаткой, включают фрукты, овощи и цельные зерна. Помимо способствования здоровью сердца, они также предотвращают запоры. Однако некоторые люди плохо реагируют на диету с высоким содержанием клетчатки. Для них предпочтительнее употреблять растворимую клетчатку (фрукты и овощи), а не цельное зерно.
Уменьшите потребление алкоголя и кофеина. Известно, что алкоголь и кофеин ухудшают симптомы СРК. Алкоголь влияет на моторику кишечника и раздражает его. Кофеин повышает уровень кортизола, который влияет на динамику кишечника. Люди с проблемами психического здоровья также склонны злоупотреблять этими напитками.
Наслаждайтесь едой. Внимательность помогает улучшить психическое здоровье, особенно снять тревогу, оставаясь сосредоточенным на моменте. Во время еды потратьте время, чтобы насладиться едой и тщательно пережевывать пищу. Это также помогает лучше расщепляет пищу для облегчения пищеварения. Избегайте еды во время просмотра телевизора, потому что это часто заставляет людей переедать.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, как остаться здоровыми зимой.