Синий свет экранов ТВ и смартфонов не так опасен для сна

Исследование показало, что синий свет от экранов телефонов и телевизоров может и не действовать так разрушительно на сон человека. Вполне возможно, что ночной режим несколько запутывает наш мозг.

Все мы слышали о том, что синее свечение экранов телефонов, ноутбуков и телевизоров по ночам вредно для человека, так как негативно влияет на качество сна. И вот теперь исследователи из Университета Манчестера предположили, что это не совсем соответствует действительности. Эксперимент с участием лабораторных мышей показал, что приглушённый синий свет на самом деле производит меньшее воздействие на циркадные ритмы животных, чем более яркий желтый свет. Это вполне соотносится с результатами исследований, которые предположили, что более спокойные и мягкие тона вроде тех, что используется при ночном режиме разного рода приборов, значительно реже заставляют людей бодрствовать по ночам.

Вместо этого подобного рода устройства, изменяющие свет экранов, несколько запутывают наш мозг и воздействуют на сон. В реальности, как показало исследование, синий свет связан с сумерками и оказывает меньшее воздействие на мозг, чем гораздо менее естественный для темного времени суток жёлтый свет. Ведь жёлтый - это эквивалент яркости, то есть дневного освещения. По словам авторов исследования, натуральный свет в сумеречный период времени между закатом и восходом как раз синий, поэтому синее свечение по ночам для нас является более естественным.

До сих пор было принято считать, что синий свет имитирует дневное освещение и уменьшает уровень гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы и погружает человека в сон. Из-за этого мы по ночам не можем заснуть. Но исследователи из Манчестера доказали, что синий свет не оказывает такого влияние на мозг. Результаты их исследований опубликованы журналом Current Biology. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)