6 простых советов для улучшения осанки
Хорошая осанка крайне важна для здоровья. Поддержание правильного положения тела сидя и стоя помогает предотвратить травмы и боль, а также поддерживает работу мышц и остальной части тела. Осознание правильного положения тела, регулярные растяжки и использование еще некоторых советов помогут улучшить осанку.
Проблемы, с которыми сталкиваются люди с плохой осанкой:
- боль в спине и шее
- плохой баланс
- затрудненное дыхание
- головные боли
- недержание
- запор
- изжога
6 советов, как сделать осанку идеальной
Использование ортопедических конструкций для осанки
Существуют корсеты, которые осторожно отводят назад плечи, чтобы улучшить положение сидящего и стоящего человека.Физическая активность
Упражнения могут помочь нарастить мышцы, необходимые для поддержания хорошей осанки.Помните о рабочих устройствах
Убедитесь, что экраны и клавиатуры компьютера находятся на высоте, способствующей здоровой осанке. Письменные стулья и рабочие поверхности также должны быть на соответствующей высоте.Поддержание здорового веса
Лишний вес может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы и вывести тело из равновесия.Получение достаточной поддержки для позвоночника
Убедитесь, что ягодицы, спина и бедра имеют достаточную поддержку, когда вы садитесь. При необходимости используйте небольшую подушку за спиной и убедитесь, что бедра параллельны полу.Использование воображения
"Стоя, представьте, что есть струна, простирающаяся от вершины головы в воздух. Представьте, что кто-то натягивает эту веревку, удерживая голову и плечи, бедра, колени и лодыжки в ровном положении", - пишет издание Medical News Today.
Ранее на Медикфорум мы писали о признаках начинающего остеопороза.
Оставить комментарий