6 простых советов для улучшения осанки

Хорошая осанка крайне важна для здоровья. Поддержание правильного положения тела сидя и стоя помогает предотвратить травмы и боль, а также поддерживает работу мышц и остальной части тела. Осознание правильного положения тела, регулярные растяжки и использование еще некоторых советов помогут улучшить осанку.



Проблемы, с которыми сталкиваются люди с плохой осанкой:

• боль в спине и шее
• плохой баланс
• затрудненное дыхание
• головные боли
• недержание
• запор
• изжога

6 советов, как сделать осанку идеальной

Использование ортопедических конструкций для осанки

Существуют корсеты, которые осторожно отводят назад плечи, чтобы улучшить положение сидящего и стоящего человека.

Физическая активность

Упражнения могут помочь нарастить мышцы, необходимые для поддержания хорошей осанки.

Помните о рабочих устройствах

Убедитесь, что экраны и клавиатуры компьютера находятся на высоте, способствующей здоровой осанке. Письменные стулья и рабочие поверхности также должны быть на соответствующей высоте.

Поддержание здорового веса

Лишний вес может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы и вывести тело из равновесия.

Получение достаточной поддержки для позвоночника

Убедитесь, что ягодицы, спина и бедра имеют достаточную поддержку, когда вы садитесь. При необходимости используйте небольшую подушку за спиной и убедитесь, что бедра параллельны полу.

Использование воображения

Ранее на Медикфорум мы писали о признаках начинающего остеопороза.