5 советов пережить жару
В Москве и Московской области в эти дни царит изнурительная жара. Специалисты предупреждают, что жаркая погода вызывает неблагоприятные изменения в самочувствии людей. Как же уберечь здоровье в летний зной?
По словам руководителя отделения Московского НИИ психиатрии, профессора Татьяны Валентиновны Клименко, в жару усиливается вероятность развития астении, которая характеризуется слабостью, физической и психической усталостью, снижением энергетического потенциала. Вот какие советы дает Татьяна Валентиновна читателям нашего сайта.
- Чаще смотрите на улицу, на ту зелень, которая имеется вокруг. Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма.
- Одевайтесь ярче. Это послужит прекрасной профилактической стимуляцией нервных окончаний сетчатки, причем и для окружающих, и для самого человека. Только не забывайте, что выбирать следует более светлые тона одежды, чтобы не привлекать солнечные лучи.
- Взрослым людям для профилактики астении можно рекомендовать прием препаратов ноотропного действия, например, ноотропил, пирацетам, луцетам, глицин, которые продаются в аптеках без рецепта.
- Будьте бдительны: астении наиболее подвержены люди с органическими поражениями головного мозга (последствия травм головы и тяжело протекавших инфекционных заболеваний), а также пожилые люди и дети.
- Стоит обратить внимание и на рацион питания. В жару усиливается потоотделение, с потом теряются соли и микроэлементы, поэтому в жару не стоит увлекаться бессолевыми диетами. Нужно побольше пить, причем пить именно воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения солевого баланса и баланса микроэлементов надо больше употреблять фруктов и овощей, значительно сократить, а может быть вообще на время отказаться от тяжелых продуктов (мясо, жиры).
Кстати сказать, по инициативе Лиги здоровья нации в Павильоне №5 на ВВЦ открылась новая Общественная приемная ФГУ «Московский НИИ психиатрии» Минздравсоцразвития РФ, где все желающие могут получить бесплатные консультации специалистов. Документов и предварительной записи не требуется, консультирование строго анонимное. Прием ведется по будням с 10-00 до 17-30.
График приема:
Понедельник: врач-психиатр;
Вторник: врач-сексопатолог, специалист по стрессовым
расстройствам;
Среда: детский психиатр;
Четверг: врач-нарколог, врач-эпилептолог;
Пятница: врач-суицидолог.
Оставить комментарий