Артроз не приговор - вот что увеличит подвижность и уменьшит боль

Отличительная черта артроза - разрушение хрящевого слоя суставов. Это происходит с возрастом, но иногда затрагивает молодых людей. Износ суставов приводит к боли и ограниченным движениям, создает нагрузку на кости, окружающие мышцы, особенно если они сокращаются из-за недостатка активности. Это не излечимо, но с помощью соблюдения рекомендаций, можно почувствовать улучшение качества жизни.

Причины

Хрящ здорового сустава повреждается из-за возрастного износа, неправильного или чрезмерного стресса, неправильного положения ног, избыточного веса. Большая масса тела, недостаток физической активности, жирная вредная пища - факторы риска, приводящие к артрозу.

Важность движения

Суставы нуждаются в достаточном количестве упражнений, чтобы оставаться здоровыми. Перегрузка и неправильная нагрузка приводят к повреждению хряща, регулярное, умеренное движение помогает хрящу оставаться эластичным. Если движение прекращается, хрящ не может поглощать питательные вещества, расщеплять продукты метаболизма.
Исследования показывают, что люди, занимающиеся умеренным бегом, имеют более здоровые хрящи, чем люди, которые мало занимаются спортом. Даже легкие формы - йога или тай-чи, улучшают подвижность.

Питание

Физиотерапия

Помогает снять нагрузку на суставы и облегчить функциональные нарушения. Силовые тренировки для наращивания мышечной массы, мобилизация суставов, мануальная терапия - методы физиотерапии. В рамках лечения физиотерапевт показывает лучшие упражнения, делающие больной сустав гибким.

Медикфорум писал как предотвратить травмы у детей и взрослых.