Избегайте этих 5 продуктов, если у вас высокое давление

Многие продукты питания и напитки мешают снизить артериальное давление, даже если вы принимаете лекарства. Вот, что вам не следует есть, чтобы не усугублять гипертонию.

Соль

Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки. 



Не забывайте про "срытую соль":

• фастфуд
• замороженная пицца
• овощные соки
• консервированный суп
• консервированные или бутилированные томатные продукты

Сахар

Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.

Насыщенные жиры и трансжиры

Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

• куриная кожа
• жирные молочные продукты
• красное мясо
• сливочное масло

Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.

Алкоголь

Здоровая диета для больных гипертонией включает:

• нежирный белок
• бобовые культуры
• цельные зерна
• обезжиренные молочные продукты
• фрукты и овощи

Медикфорум писал как побороть зимнюю усталость.