Дефицит витамина D: 4 признака

Здоровье | 15.02.2020 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Солнечный свет является самым важным источником витамина D, а зимой, в северный широтах - это главный дефицит. Он нам нужен для костей, кожи и психического благополучия. Если витамина D не хватает, у детей возрастает риск размягчения костей. У взрослых может развиться остеопороз, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Каковы признаки дефицита витамина D? Вот 4 главных.

1. Боль в костях и конечностях

Особенно, если это проявляется зимой. Конечности становятся более неподвижными, чем обычно утром после пробуждения.

2. Избыточный вес

Высокий процент жира в организме влияет на уровень витамина D в крови - это жирорастворимый витамин. Чем больше жира у человека, тем больше необходимо для компенсации.

3. Сильно потеет голова

Да, это странный индикатор дефицита витамина D. Столетие назад, после родов, врачи задали вопрос: насколько потная голова? Это типичный признак дефицита.

4. Заболевания кишечника

Люди с болезнью Крона, непереносимостью глютена, хроническими воспалительными заболеваниями кишечника чаще страдают от дефицита витамина D. Эти заболевания влияют на усвоение жира - организм меньше усваивает жирорастворимых веществ.

Эксперт Майкл Ф. Холик , профессор медицины, физиологии и биофизики в Медицинском центре Бостонского университета, говорит: 
«Проведение разумного времени на солнце» является ключевым моментом. Важно, что витамин D образуется на незащищенной коже. Если через 30 минут вы получите легкий солнечный "ожог" без защиты, оставайтесь на солнце 10-15 минут, и применяйте защиту от солнца".

Медикфорум писал как худеть и не голодать.